Imunita a vitalita
Proč je kvalitní spánek vaší tajnou super schopností a jak si ho konečně dopřát?
Znáte ten pocit, když ráno zazvoní budík a vy máte pocit, jako byste vůbec nespali? Máte těžkou hlavu, zamlžené myšlenky a první věc, na kterou pomyslíte, je obrovský šálek kávy. V dnešním uspěchaném světě jsme si jaksi zvykli považovat nedostatek spánku za běžnou daň a součást moderního života. Pravdou však je, že spánek není luxus ani pasivní ztráta času. Je to základní pilíř našeho fyzického zdraví a vnitřní duševní rovnováhy a pohody. Pojďme se společně podívat na to, co se s námi děje, když spíme, a jak můžeme tělu jemně pomoci k hlubokému, ničím nerušenému odpočinku.
Zdraví
Hořčík - nejdůležitější minerál?
Pokud se zeptáte jakéhokoli sportovce (zejména vytrvalostního), jaký doplněk stravy má vždy s sebou na závody, nejčastější odpovědí bude „hořčík“. Hořčík je bezpochyby jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo. Jedná se o takzvaný „deficienční“ minerál, protože ho z těla vylučujeme při nadměrné námaze, ale také když necvičíme! Stačí jen žít v hlučném, stresujícím a náročném prostředí...
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Imunita a vitalita
Jablečný ocet, ... nejen pro modelky
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Imunita a vitalita
Reishi - houba nesmrtelnosti
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Imunita a vitalita
Železo - tajemství vašeho zdraví a energie
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Zdraví
Zinek - zabiják únavy
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Imunita a vitalita
Maca - peruánský ženšen
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Zdraví
Ostropestřec mariánský a játra
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Energie
Cordyceps sinensis s neuvěřitelným životním cyklem
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Zdraví
Ashwagandha - krotitel kortizolu
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Energie
Vitamin B2 Riboflavin
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
Energie
Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Zdraví
Omega 3 chrání kardiovaskulární systém
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Žijeme v době, kdy je neustálé napětí a přetížení nervového systému téměř společenskou normou. Chronický stres a nepříjemně se vkrádající úzkost už dávno nejsou jen abstraktními psychologickými pojmy. Projevují se svíráním žaludku, nekonečným proudem myšlenek před spaním a pocitem vyčerpání, ze kterého se nedá jen tak vyspat. A jako by toho nebylo dost, mezi nepříjemné projevy můžeme zařadit i žaludeční potíže. Ačkoli základem duševní rovnováhy zůstává spánek, pohyb a úprava našeho životního stylu, naše tělo během dlouhodobého nervového napětí spotřebovává klíčové mikroživiny a tím volá o pomoc.
Zdraví
Jak snížit hladinu stresu bez léků: 5 doplňků stravy, které skutečně fungují
Žijeme v době, kdy je neustálé napětí a přetížení nervového systému téměř společenskou normou. Chronický stres a nepříjemně se vkrádající úzkost už dávno nejsou jen abstraktními psychologickými pojmy. Projevují se svíráním žaludku, nekonečným proudem myšlenek před spaním a pocitem vyčerpání, ze kterého se nedá jen tak vyspat. A jako by toho nebylo dost, mezi nepříjemné projevy můžeme zařadit i žaludeční potíže. Ačkoli základem duševní rovnováhy zůstává spánek, pohyb a úprava našeho životního stylu, naše tělo během dlouhodobého nervového napětí spotřebovává klíčové mikroživiny a tím volá o pomoc.
Rána začínají být chladnější, dny se neúprosně zkracují a ranní mlha nám připomíná, že léto definitivně předalo štafetu podzimu. Spolu s tlustými svetry a šálkem horkého čaje však přichází i období, kdy je náš organismus vystaven zkoušce odolnosti. Chladnější počasí, přeplněné prostory a nedostatek přirozeného slunečního světla vytvářejí ideální podmínky pro sezónní únavu i nežádoucí bacily.
Energie
5 vitamínů, které byste s příchodem podzimu měli zařadit do svého denního režimu. Užíváte je také?
Rána začínají být chladnější, dny se neúprosně zkracují a ranní mlha nám připomíná, že léto definitivně předalo štafetu podzimu. Spolu s tlustými svetry a šálkem horkého čaje však přichází i období, kdy je náš organismus vystaven zkoušce odolnosti. Chladnější počasí, přeplněné prostory a nedostatek přirozeného slunečního světla vytvářejí ideální podmínky pro sezónní únavu i nežádoucí bacily.
Představte si svět, ve kterém by se od smartphonu očekávalo, že bude fungovat na 100 % výkonu, i když má baterii na 12 %. Přesně to dělá moderní společnost ženám – a co je horší, často to děláme samy sobě.
Imunita a vitalita
Svět funguje v 24hodinovém režimu. Ženské tělo však ne!
Představte si svět, ve kterém by se od smartphonu očekávalo, že bude fungovat na 100 % výkonu, i když má baterii na 12 %. Přesně to dělá moderní společnost ženám – a co je horší, často to děláme samy sobě.
Představte si, že vaše tělo má svého vlastního osobního strážce, který neustále hlídá a chrání vaše buňky před poškozením, stárnutím a nemocemi. Přesně tuto roli hraje vitamín E. Tento silný antioxidant, který je často přehlížen ve stínu populárnějšího vitamínu C, je ve skutečnosti absolutním klíčem k celkové vitalitě.
Imunita a vitalita
Vitamin E: Neviditelný štít pro vaši krásu, mládí a zdraví
Představte si, že vaše tělo má svého vlastního osobního strážce, který neustále hlídá a chrání vaše buňky před poškozením, stárnutím a nemocemi. Přesně tuto roli hraje vitamín E. Tento silný antioxidant, který je často přehlížen ve stínu populárnějšího vitamínu C, je ve skutečnosti absolutním klíčem k celkové vitalitě.
Když se řekne vitamín D, většině z nás se vybaví zdravé kosti, lepší imunita nebo letní opalování. Pro ženské tělo však tento nenápadný prvek znamená mnohem víc. Lékaři dnes potvrzují překvapivý fakt: vitamín D se v těle chová spíše jako hormon než jako běžný vitamín.
Imunita a vitalita
Skrytý dirigent ženského cyklu: Proč je vitamín D spíše hormon než obyčejný vitamín?
Když se řekne vitamín D, většině z nás se vybaví zdravé kosti, lepší imunita nebo letní opalování. Pro ženské tělo však tento nenápadný prvek znamená mnohem víc. Lékaři dnes potvrzují překvapivý fakt: vitamín D se v těle chová spíše jako hormon než jako běžný vitamín.
Když se řekne „sladké dřevo“, mnohým z nás se okamžitě vybaví specifická chuť černých lékořicových bonbónů z dětství. Tato nenápadná rostlina, odborně nazývaná lékořice hladká (Glycyrrhiza glabra), však skrývá mnohem více než jen nostalgickou vzpomínku na sladkosti. Po tisíciletí byla základním kamenem tradiční čínské, indické i řecké medicíny. Dnes se ve velkém vrací na scénu – a to v podobě vysoce účinných doplňků stravy.
Klouby a pohyb
Sladké dřevo zažívá renesanci v moderních doplňcích stravy
Když se řekne „sladké dřevo“, mnohým z nás se okamžitě vybaví specifická chuť černých lékořicových bonbónů z dětství. Tato nenápadná rostlina, odborně nazývaná lékořice hladká (Glycyrrhiza glabra), však skrývá mnohem více než jen nostalgickou vzpomínku na sladkosti. Po tisíciletí byla základním kamenem tradiční čínské, indické i řecké medicíny. Dnes se ve velkém vrací na scénu – a to v podobě vysoce účinných doplňků stravy.
Trpíte těžkostí v žaludku, nadýmáním nebo nepravidelným trávením? V lékárně vám pravděpodobně doporučí jeden ze dvou nejoblíbenějších doplňků: probiotika nebo trávicí enzymy.
Trávení a detoxikace
Zjistěte, v čem spočívá rozdíl mezi probiotiky a trávicími enzymy
Trpíte těžkostí v žaludku, nadýmáním nebo nepravidelným trávením? V lékárně vám pravděpodobně doporučí jeden ze dvou nejoblíbenějších doplňků: probiotika nebo trávicí enzymy.
V dnešní uspěchané době jsou naše paměť a soustředění vystaveny značnému namáhání. Často si myslíme, že občasné zapomínání je jen přirozeným projevem stárnutí, stresu nebo přepracování. Pravdou však je, že náš mozek je orgán s obrovskou spotřebou energie a je mimořádně citlivý na to, jaké zdroje mu dodáváme. Funguje jako mimořádně složitý systém a pokud mu chybí základní stavební kameny a kvalitní živiny, jeho výkon začne klesat a my si nedokážeme vzpomenout, kam jsme odložili klíče.
Zdraví
Ach, ta paměť! Jak ji podpořit pomocí doplňků stravy
V dnešní uspěchané době jsou naše paměť a soustředění vystaveny značnému namáhání. Často si myslíme, že občasné zapomínání je jen přirozeným projevem stárnutí, stresu nebo přepracování. Pravdou však je, že náš mozek je orgán s obrovskou spotřebou energie a je mimořádně citlivý na to, jaké zdroje mu dodáváme. Funguje jako mimořádně složitý systém a pokud mu chybí základní stavební kameny a kvalitní živiny, jeho výkon začne klesat a my si nedokážeme vzpomenout, kam jsme odložili klíče.
Probouzíte se s pocitem tíhy ještě předtím, než vůbec otevřete notebook? Ranní úzkost, podrážděnost při čtení běžných e-mailů a ztráta motivace k projektům, které vás kdysi bavily... Poznáváte se v tom? Mnoho úspěšných lidí, manažerů a podnikatelů tyto stavy automaticky připisuje blížícímu se syndromu vyhoření. Často si však neuvědomují, že jejich nervový systém prostě dlouhodobě funguje „na úvěr“ a že problém může mít jasný biochemický základ. Nejde vždy jen o psychiku. Často jde o nedostatek paliva pro váš mozek.
Harmonie
Syndrom vyhoření, nebo jen vyčerpaný mozek? Jak stres vyčerpává naše zásoby hormonu štěstí
Probouzíte se s pocitem tíhy ještě předtím, než vůbec otevřete notebook? Ranní úzkost, podrážděnost při čtení běžných e-mailů a ztráta motivace k projektům, které vás kdysi bavily... Poznáváte se v tom? Mnoho úspěšných lidí, manažerů a podnikatelů tyto stavy automaticky připisuje blížícímu se syndromu vyhoření. Často si však neuvědomují, že jejich nervový systém prostě dlouhodobě funguje „na úvěr“ a že problém může mít jasný biochemický základ. Nejde vždy jen o psychiku. Často jde o nedostatek paliva pro váš mozek.
Možná ji znáte jako nenáročnou letničku s zářivě žlutými, oranžovými a červenými květy, která se bujně rozrůstá po plotech a v zahradách. Nasturcie velká (Tropaeolum majus) je však mnohem víc než jen pastvou pro oči. V bylinkářství a přírodní medicíně je tato rostlina pocházející z Jižní Ameriky považována za jeden z nejúčinnějších přírodních léků.
Zdraví
Kapucínka velká: Obyčejná ozdoba plotů, nebo nejúčinnější přírodní antibiotikum?
Možná ji znáte jako nenáročnou letničku s zářivě žlutými, oranžovými a červenými květy, která se bujně rozrůstá po plotech a v zahradách. Nasturcie velká (Tropaeolum majus) je však mnohem víc než jen pastvou pro oči. V bylinkářství a přírodní medicíně je tato rostlina pocházející z Jižní Ameriky považována za jeden z nejúčinnějších přírodních léků.
Znáte to? Odmakáte si náročný trénink, v posilovně nebo na běžecké dráze vydáte maximum energie a těšíte se na pokrok. Místo toho však druhý den přichází extrémní únava, svalová horečka, kvůli které nemůžete ani sejít po schodech, a pocit, že se vaše tělo prostě nestíhá zotavit.
Zdraví
Svaly nerostou během tréninku, ale až po něm. Jak nastartovat okamžitou regeneraci?
Znáte to? Odmakáte si náročný trénink, v posilovně nebo na běžecké dráze vydáte maximum energie a těšíte se na pokrok. Místo toho však druhý den přichází extrémní únava, svalová horečka, kvůli které nemůžete ani sejít po schodech, a pocit, že se vaše tělo prostě nestíhá zotavit.
