Krása a pokožka
Únava z tablet: Alternativní formy doplňků stravy
Trh s doplňky stravy je v dnešním světě velmi dynamický, rychle se mění a přináší nové trendy. Stále více lidí prostě odmítá začínat den polykáním tvrdých tablet, které jsou někdy příliš velké. Výsledkem je masivní změna na trhu s výživovými doplňky. Do popředí se dostávají nové formy, jako jsou například vitamíny v želé, rozpustné práškové směsi, šumivé tablety nebo nápoje, které spojují klinicky ověřené složení s příjemnou chutí a snadným užíváním. Z nutnosti se najednou stává okamžik, na který se člověk těší, a proto je přirozenější jej dodržovat.
Zdraví
Hořčík - nejdůležitější minerál?
Pokud se zeptáte jakéhokoli sportovce (zejména vytrvalostního), jaký doplněk stravy má vždy s sebou na závody, nejčastější odpovědí bude „hořčík“. Hořčík je bezpochyby jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo. Jedná se o takzvaný „deficienční“ minerál, protože ho z těla vylučujeme při nadměrné námaze, ale také když necvičíme! Stačí jen žít v hlučném, stresujícím a náročném prostředí...
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Imunita a vitalita
Jablečný ocet, ... nejen pro modelky
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Imunita a vitalita
Reishi - houba nesmrtelnosti
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Imunita a vitalita
Železo - tajemství vašeho zdraví a energie
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Zdraví
Zinek - zabiják únavy
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Imunita a vitalita
Maca - peruánský ženšen
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Zdraví
Ostropestřec mariánský a játra
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Energie
Cordyceps sinensis s neuvěřitelným životním cyklem
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Zdraví
Ashwagandha - krotitel kortizolu
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Energie
Vitamin B2 Riboflavin
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
Energie
Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Zdraví
Omega 3 chrání kardiovaskulární systém
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Pokud se alespoň okrajově zajímáte o cvičení, regeneraci nebo udržení či podporu vitality, s pojmem kreatin jste se jistě již setkali. Kreatin vám sice život úplně nezmění a ani z vás „nevytvoří“ olympijského vzpěrače, ale jeho účinky vědci prozkoumali ze všech doplňků stravy nejvíce. Má jasné a prokazatelné přínosy, o kterých si dnes povíme.
Klouby a pohyb
Proč patří kreatin k nejlepším výživovým doplňkům?
Pokud se alespoň okrajově zajímáte o cvičení, regeneraci nebo udržení či podporu vitality, s pojmem kreatin jste se jistě již setkali. Kreatin vám sice život úplně nezmění a ani z vás „nevytvoří“ olympijského vzpěrače, ale jeho účinky vědci prozkoumali ze všech doplňků stravy nejvíce. Má jasné a prokazatelné přínosy, o kterých si dnes povíme.
Stojíte před zrcadlem a provádíte třetí krok své večerní péče o pleť. Sérum slibuje vyhlazení vrásek do čtrnácti dnů, hydratační krém stál polovinu výplaty a přesto máte pocit, že je vaše pleť odpoledne opět bledá a napnutá. K tomu se přidávají nehty, které se lámou při každém dotyku, řídnoucí vlasy a při vstávání z gauče nebo při ranním dřepu se ozve tiché prasknutí v koleni.
Krása a pokožka
DOPLŇKY STRAVY 101: Podpořte svou krásu zevnitř
Stojíte před zrcadlem a provádíte třetí krok své večerní péče o pleť. Sérum slibuje vyhlazení vrásek do čtrnácti dnů, hydratační krém stál polovinu výplaty a přesto máte pocit, že je vaše pleť odpoledne opět bledá a napnutá. K tomu se přidávají nehty, které se lámou při každém dotyku, řídnoucí vlasy a při vstávání z gauče nebo při ranním dřepu se ozve tiché prasknutí v koleni.
Ručička na hodinách ukazuje dvě odpoledne. Na pracovním stole stojí prázdný šálek, třetí šálek kávy vychladává a svalové napětí v oblasti očního víčka nebo lýtka začíná nepříjemně pulzovat. Tělo vysílá signály vyčerpání, i když pitný režim i příjem stimulantů vypadají na papíře bezchybně.
Energie
ZÁKLADY DOPLŇKŮ STRAVY: Buněčná energie a hydratace
Ručička na hodinách ukazuje dvě odpoledne. Na pracovním stole stojí prázdný šálek, třetí šálek kávy vychladává a svalové napětí v oblasti očního víčka nebo lýtka začíná nepříjemně pulzovat. Tělo vysílá signály vyčerpání, i když pitný režim i příjem stimulantů vypadají na papíře bezchybně.
Proč se probouzíte unavení i po 8 hodinách spánku?
Harmonie
ZÁKLADY SUPLEMENTACE 101: Stres a spánková hygiena
Proč se probouzíte unavení i po 8 hodinách spánku?
Rychlé občerstvení a pocit těžkosti jdou u některých z nás ruku v ruce. Proto se rozhodnete pro dražší variantu, například s vejcem, semínky a spoustou vlákniny, a očekáváte, že to bude jiné. Místo toho ale máte pocit, jako byste spolkli balvan? Kalhoty začnou tlačit, břicho se nafoukne a energie klesne tak prudce, že uvažujete o třetí kávě dne a fyzicky pociťujete podrážděnost. Poznáváte se v tom?
Trávení a detoxikace
ZÁKLADY DOPLŇKŮ STRAVY: Trávení a metabolismus
Rychlé občerstvení a pocit těžkosti jdou u některých z nás ruku v ruce. Proto se rozhodnete pro dražší variantu, například s vejcem, semínky a spoustou vlákniny, a očekáváte, že to bude jiné. Místo toho ale máte pocit, jako byste spolkli balvan? Kalhoty začnou tlačit, břicho se nafoukne a energie klesne tak prudce, že uvažujete o třetí kávě dne a fyzicky pociťujete podrážděnost. Poznáváte se v tom?
Znáte to. Přijde chladné ráno, v krku vás trochu škrábe a ruka automaticky sáhne do skříňky pro něco na uklidnění. Místo velké, těžko polykatelné tablety však vytáhnete voňavé želé s příchutí pomeranče nebo osvěžující pastilku. Chutná skvěle. A tak si po hodině u počítače dáte ještě jednu. A odpoledne další – vždyť je to přece „jen vitamín na posílení imunity“.
Krása a pokožka
Chutnají jako bonbóny, ale jejich účinek je mnohem silnější. Proč se rozpustné a želé doplňky stravy nemají jíst jako sladkosti?
Znáte to. Přijde chladné ráno, v krku vás trochu škrábe a ruka automaticky sáhne do skříňky pro něco na uklidnění. Místo velké, těžko polykatelné tablety však vytáhnete voňavé želé s příchutí pomeranče nebo osvěžující pastilku. Chutná skvěle. A tak si po hodině u počítače dáte ještě jednu. A odpoledne další – vždyť je to přece „jen vitamín na posílení imunity“.
Ráno zazvoní budík. První myšlenka nesměřuje k novému dni, ale k espressovači. Ve dvě odpoledne přichází známý mentální útlum, takže následuje druhý, možná třetí šálek. Místo přívalu svěží kreativity a bdělosti však přichází jen bušení srdce, jemné chvění prstů a zvláštní kombinace, kdy je tělo napnuté, ale mozek zůstává v husté mlze.
Energie
Co dělat, když vám dochází energie a káva už nepomáhá?
Ráno zazvoní budík. První myšlenka nesměřuje k novému dni, ale k espressovači. Ve dvě odpoledne přichází známý mentální útlum, takže následuje druhý, možná třetí šálek. Místo přívalu svěží kreativity a bdělosti však přichází jen bušení srdce, jemné chvění prstů a zvláštní kombinace, kdy je tělo napnuté, ale mozek zůstává v husté mlze.
Když se řekne péče o tělo, většině z nás se automaticky vybaví hořčík, vitamín C, zinek nebo kolagen. Existuje však jeden klíčový prvek, který tvoří přibližně 0,25 % naší celkové tělesné hmotnosti, ale v běžných rozhovorech o zdraví na něj často zapomínáme: organická síra.
Zdraví
Zapomenutý minerál krásy a pohybu. Proč ho tělo potřebuje více, než si myslíme?
Když se řekne péče o tělo, většině z nás se automaticky vybaví hořčík, vitamín C, zinek nebo kolagen. Existuje však jeden klíčový prvek, který tvoří přibližně 0,25 % naší celkové tělesné hmotnosti, ale v běžných rozhovorech o zdraví na něj často zapomínáme: organická síra.
Znáte ten pocit? Ráno vyjdete z domu, přivítá vás hustá mlha, studený vítr vám nepříjemně „vnikne“ pod kabát a v tramvaji či v kanceláři už ze všech stran slyšíte první kašlání. Podzim a zima mají své nepopiratelné kouzlo – teplé svetry, večery pod dekou a praskající oheň. Pro náš organismus je to však období pořádně náročné zkoušky.
Imunita a vitalita
Jak připravit tělo na chladné počasí: 5 denních rituálů pro silnou imunitu
Znáte ten pocit? Ráno vyjdete z domu, přivítá vás hustá mlha, studený vítr vám nepříjemně „vnikne“ pod kabát a v tramvaji či v kanceláři už ze všech stran slyšíte první kašlání. Podzim a zima mají své nepopiratelné kouzlo – teplé svetry, večery pod dekou a praskající oheň. Pro náš organismus je to však období pořádně náročné zkoušky.
Snažíte se poctivě vypít doporučené dva až tři litry vody denně, ale přesto se odpoledne cítíte unavení, vaše tělo je ztuhlé a pokožka působí bledě a bez života?
Imunita a vitalita
Tajemství buněčné hydratace a ranního restartu těla
Snažíte se poctivě vypít doporučené dva až tři litry vody denně, ale přesto se odpoledne cítíte unavení, vaše tělo je ztuhlé a pokožka působí bledě a bez života?
Možná to znáte: i přes kvalitní hydratační krém je pleť na konci dne napnutá, unavená a jemné vrásky kolem očí či úst jsou jaksi výraznější. Často máme tendenci sahat po dalších sérech, ale stav pleti je především odrazem procesů, které probíhají hluboko pod jejím povrchem.
Krása a pokožka
Jak kolagen pomáhá v boji proti vráskám a dehydrataci pokožky
Možná to znáte: i přes kvalitní hydratační krém je pleť na konci dne napnutá, unavená a jemné vrásky kolem očí či úst jsou jaksi výraznější. Často máme tendenci sahat po dalších sérech, ale stav pleti je především odrazem procesů, které probíhají hluboko pod jejím povrchem.
