Imunita a vitalita
Tajemství buněčné hydratace a ranního restartu těla
Snažíte se poctivě vypít doporučené dva až tři litry vody denně, ale přesto se odpoledne cítíte unavení, vaše tělo je ztuhlé a pokožka působí bledě a bez života?
Zdraví
Hořčík - nejdůležitější minerál?
Pokud se zeptáte jakéhokoli sportovce (zejména vytrvalostního), jaký doplněk stravy má vždy s sebou na závody, nejčastější odpovědí bude „hořčík“. Hořčík je bezpochyby jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo. Jedná se o takzvaný „deficienční“ minerál, protože ho z těla vylučujeme při nadměrné námaze, ale také když necvičíme! Stačí jen žít v hlučném, stresujícím a náročném prostředí...
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Imunita a vitalita
Jablečný ocet, ... nejen pro modelky
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Imunita a vitalita
Reishi - houba nesmrtelnosti
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Imunita a vitalita
Železo - tajemství vašeho zdraví a energie
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Zdraví
Zinek - zabiják únavy
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Imunita a vitalita
Maca - peruánský ženšen
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Zdraví
Ostropestřec mariánský a játra
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Energie
Cordyceps sinensis s neuvěřitelným životním cyklem
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Zdraví
Ashwagandha - krotitel kortizolu
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Energie
Vitamin B2 Riboflavin
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
Energie
Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Zdraví
Omega 3 chrání kardiovaskulární systém
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Proč se probouzíte unavení i po 8 hodinách spánku?
Harmonie
ZÁKLADY SUPLEMENTACE 101: Stres a spánková hygiena
Proč se probouzíte unavení i po 8 hodinách spánku?
Rychlé občerstvení a pocit těžkosti jdou u některých z nás ruku v ruce. Proto se rozhodnete pro dražší variantu, například s vejcem, semínky a spoustou vlákniny, a očekáváte, že to bude jiné. Místo toho ale máte pocit, jako byste spolkli balvan? Kalhoty začnou tlačit, břicho se nafoukne a energie klesne tak prudce, že uvažujete o třetí kávě dne a fyzicky pociťujete podrážděnost. Poznáváte se v tom?
Trávení a detoxikace
ZÁKLADY DOPLŇKŮ STRAVY: Trávení a metabolismus
Rychlé občerstvení a pocit těžkosti jdou u některých z nás ruku v ruce. Proto se rozhodnete pro dražší variantu, například s vejcem, semínky a spoustou vlákniny, a očekáváte, že to bude jiné. Místo toho ale máte pocit, jako byste spolkli balvan? Kalhoty začnou tlačit, břicho se nafoukne a energie klesne tak prudce, že uvažujete o třetí kávě dne a fyzicky pociťujete podrážděnost. Poznáváte se v tom?
Znáte to. Přijde chladné ráno, v krku vás trochu škrábe a ruka automaticky sáhne do skříňky pro něco na uklidnění. Místo velké, těžko polykatelné tablety však vytáhnete voňavé želé s příchutí pomeranče nebo osvěžující pastilku. Chutná skvěle. A tak si po hodině u počítače dáte ještě jednu. A odpoledne další – vždyť je to přece „jen vitamín na posílení imunity“.
Krása a pokožka
Chutnají jako bonbóny, ale jejich účinek je mnohem silnější. Proč se rozpustné a želé doplňky stravy nemají jíst jako sladkosti?
Znáte to. Přijde chladné ráno, v krku vás trochu škrábe a ruka automaticky sáhne do skříňky pro něco na uklidnění. Místo velké, těžko polykatelné tablety však vytáhnete voňavé želé s příchutí pomeranče nebo osvěžující pastilku. Chutná skvěle. A tak si po hodině u počítače dáte ještě jednu. A odpoledne další – vždyť je to přece „jen vitamín na posílení imunity“.
Ráno zazvoní budík. První myšlenka nesměřuje k novému dni, ale k espressovači. Ve dvě odpoledne přichází známý mentální útlum, takže následuje druhý, možná třetí šálek. Místo přívalu svěží kreativity a bdělosti však přichází jen bušení srdce, jemné chvění prstů a zvláštní kombinace, kdy je tělo napnuté, ale mozek zůstává v husté mlze.
Energie
Co dělat, když vám dochází energie a káva už nepomáhá?
Ráno zazvoní budík. První myšlenka nesměřuje k novému dni, ale k espressovači. Ve dvě odpoledne přichází známý mentální útlum, takže následuje druhý, možná třetí šálek. Místo přívalu svěží kreativity a bdělosti však přichází jen bušení srdce, jemné chvění prstů a zvláštní kombinace, kdy je tělo napnuté, ale mozek zůstává v husté mlze.
Když se řekne péče o tělo, většině z nás se automaticky vybaví hořčík, vitamín C, zinek nebo kolagen. Existuje však jeden klíčový prvek, který tvoří přibližně 0,25 % naší celkové tělesné hmotnosti, ale v běžných rozhovorech o zdraví na něj často zapomínáme: organická síra.
Zdraví
Zapomenutý minerál krásy a pohybu. Proč ho tělo potřebuje více, než si myslíme?
Když se řekne péče o tělo, většině z nás se automaticky vybaví hořčík, vitamín C, zinek nebo kolagen. Existuje však jeden klíčový prvek, který tvoří přibližně 0,25 % naší celkové tělesné hmotnosti, ale v běžných rozhovorech o zdraví na něj často zapomínáme: organická síra.
Znáte ten pocit? Ráno vyjdete z domu, přivítá vás hustá mlha, studený vítr vám nepříjemně „vnikne“ pod kabát a v tramvaji či v kanceláři už ze všech stran slyšíte první kašlání. Podzim a zima mají své nepopiratelné kouzlo – teplé svetry, večery pod dekou a praskající oheň. Pro náš organismus je to však období pořádně náročné zkoušky.
Imunita a vitalita
Jak připravit tělo na chladné počasí: 5 denních rituálů pro silnou imunitu
Znáte ten pocit? Ráno vyjdete z domu, přivítá vás hustá mlha, studený vítr vám nepříjemně „vnikne“ pod kabát a v tramvaji či v kanceláři už ze všech stran slyšíte první kašlání. Podzim a zima mají své nepopiratelné kouzlo – teplé svetry, večery pod dekou a praskající oheň. Pro náš organismus je to však období pořádně náročné zkoušky.
Možná to znáte: i přes kvalitní hydratační krém je pleť na konci dne napnutá, unavená a jemné vrásky kolem očí či úst jsou jaksi výraznější. Často máme tendenci sahat po dalších sérech, ale stav pleti je především odrazem procesů, které probíhají hluboko pod jejím povrchem.
Krása a pokožka
Jak kolagen pomáhá v boji proti vráskám a dehydrataci pokožky
Možná to znáte: i přes kvalitní hydratační krém je pleť na konci dne napnutá, unavená a jemné vrásky kolem očí či úst jsou jaksi výraznější. Často máme tendenci sahat po dalších sérech, ale stav pleti je především odrazem procesů, které probíhají hluboko pod jejím povrchem.
Znáte ten pocit, když se necítíte ve své kůži, ale nedokážete přesně pojmenovat proč? Ráno se probudíte bez energie, oblíbené džíny vám najednou jsou těsné a i maličkost vás dokáže vytočit k nepříčetnosti. Často tyto stavy připisujeme přepracování, špatnému počasí, věku nebo běžné únavě.
Harmonie
Hormonální nerovnováha: 7 nenápadných signálů, že vaše tělo potřebuje podporu
Znáte ten pocit, když se necítíte ve své kůži, ale nedokážete přesně pojmenovat proč? Ráno se probudíte bez energie, oblíbené džíny vám najednou jsou těsné a i maličkost vás dokáže vytočit k nepříčetnosti. Často tyto stavy připisujeme přepracování, špatnému počasí, věku nebo běžné únavě.
Znáte ten pocit kolem druhé nebo třetí hodiny odpoledne. Dolaďujete tabulku, odpovídáte na další e-mail nebo procházíte sociální sítě, když vás najednou začnou pálit oči. Mrkáte častěji, text na monitoru se mírně rozmazává a máte pocit, jako by vám někdo pod víčka nasypal jemný písek.
Zdraví
Proč právě omega-3 pomáhají unaveným očím při práci s obrazovkou?
Znáte ten pocit kolem druhé nebo třetí hodiny odpoledne. Dolaďujete tabulku, odpovídáte na další e-mail nebo procházíte sociální sítě, když vás najednou začnou pálit oči. Mrkáte častěji, text na monitoru se mírně rozmazává a máte pocit, jako by vám někdo pod víčka nasypal jemný písek.
Možná jste si toho také všimli v lékárně nebo v internetovém obchodě: klasický vitamín C za pár eur a hned vedle něj ten samý vitamín s přídomkem „lipozomální“ za trojnásobnou až čtyřnásobnou cenu.
Zdraví
Vyplatí se připlatit si za lipozomální vitamíny?
Možná jste si toho také všimli v lékárně nebo v internetovém obchodě: klasický vitamín C za pár eur a hned vedle něj ten samý vitamín s přídomkem „lipozomální“ za trojnásobnou až čtyřnásobnou cenu.
Ten pohled zná téměř každý: plný hřeben už po jediném pročešení, chomáče vlasů ve sprchovém odtoku a nepříjemný pocit v žaludku při úpravě účesu před zrcadlem.
Krása a pokožka
Proč vám nadměrně vypadávají vlasy? 5 nenápadných signálů těla, že vám chybí klíčové mikroživiny
Ten pohled zná téměř každý: plný hřeben už po jediném pročešení, chomáče vlasů ve sprchovém odtoku a nepříjemný pocit v žaludku při úpravě účesu před zrcadlem.
