Rychlé občerstvení a pocit těžkosti jdou u některých z nás ruku v ruce. Proto se rozhodnete pro dražší variantu, například s vejcem, semínky a spoustou vlákniny, a očekáváte, že to bude jiné. Místo toho ale máte pocit, jako byste spolkli balvan? Kalhoty začnou tlačit, břicho se nafoukne a energie klesne tak prudce, že uvažujete o třetí kávě dne a fyzicky pociťujete podrážděnost. Poznáváte se v tom?
Mnozí z nás sahají po drahých vitamínech, kolagenu a přípravcích na posílení imunity, zapomínají však na základní skutečnost: nejste to, co sníte, ale to, co vaše tělo dokáže skutečně strávit a vstřebat. Pokud nefunguje první linie, tedy trávení a mikrobiom, většina drahých doplňků projde tělem bez užitku.
1. Pohodlí při trávení – jednoduše a srozumitelně
Trávicí trakt je vstupní branou k celkovému zdraví a sídlem přibližně 70 až 80 % imunitního systému. Představuje největší imunitní a endokrinní orgán lidského těla. Aby bylo naše tělo v rovnováze, musí bezchybně spolupracovat dva klíčové systémy:
Fáze 1: Enzymy a cukr v rovnováze
Trávení v žaludku probíhá za pomoci trávicích enzymů a kyselého prostředí. Pokud jíme ve stresu nebo je produkce žaludečních šťáv zpomalena, nemusí se tuky a bílkoviny dostatečně rozložit. S tím úzce souvisí glykemická křivka. Náhlý nárůst hladiny cukru v krvi způsobuje uvolnění velkého množství inzulínu a následně dochází k prudkému poklesu (tzv. „food coma“). Proto můžeme po obědě pociťovat chuť na sladké.
Fáze 2: Mikrobiota a průchodnost střev
V našem tlustém střevě žijí miliardy mikroorganismů. Při správné výživě produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem – zejména butyrát. Butyrát je důležitý pro buňky střevní sliznice, posiluje střevní stěnu a tlumí zánětlivé procesy. Pokud se trávenina pohybuje pomalu, dochází k nežádoucímu kvašení, hromadění plynů a pocitu nepohody.
2. Životní styl a jednoduché návyky
Zkuste do svého života zařadit tyto jednoduché návyky, které mohou pomoci vašemu trávení:
A) Režim „odpočívej a tráv“:
Pokud jste ve stresu, žaludek a slinivka nevylučují enzymy. Proto se k jídlu pohodlně posaďte, soustřeďte se pouze na něj a v klidu ho důkladně žvýkejte.
B) Ranní sklenice vody:
Zkuste ráno po probuzení vypít sklenici vlažné vody. Ta vyvolá přirozený podnět, který usnadňuje ranní vyprázdnění.
C) Jídlo a spánek:
Trávicí trakt v noci odpočívá a aktivuje tzv. migrující motorický komplex. Pokud se před spaním najíte, tento samočisticí proces zablokujete.
3. Cílená kvalitní suplementace od Dr. LUCULLUS
Pokud nic nepomůže, přicházejí na řadu cílené přírodní prostředky:
Colon Cleanser (Očista tlustého střeva):
Jemná bylinná směs, která se zaměřuje na obnovení pravidelného fungování a uklidnění zažívacího traktu.
- vytváří ochranný film na podrážděné sliznici a přináší rychlou úlevu od nadýmání,
- tlumí lokální záněty a stimuluje přirozenou peristaltiku,
- pomáhá obnovit přirozený rytmus vyprazdňování
Jablečný ocet:
- podporuje tvorbu trávicích šťáv, které jsou nezbytné pro rozklad tuků a bílkovin,
- zpomaluje vyprazdňování žaludku, takže pocit sytosti vydrží déle,
- pomáhá snižovat prudké výkyvy hladiny cukru po jídle
Kontrola histaminu:
Pokud vás trápí nadýmání, křeče nebo zarudnutí kůže po konzumaci fermentovaných potravin, rajčat, zrajících sýrů či ryb, problémem nemusí být trávení, ale neschopnost těla odbourávat histamin.
- bylinné složení stabilizuje žírné buňky, které brání nadměrnému uvolňování histaminu v těle
3 nejčastější chyby, kterým se vyhněte
Chyba č. 1: Nedostatečný příjem tekutin při užívání bylinných doplňků:
Bylinné výtažky a vláknina potřebují vodu, aby mohly v zažívacím traktu správně působit. Vypijte denně alespoň 1,5 až 2 litry čisté vody.
Chyba č. 2: Čekání na zázrak do 24 hodin:
Střevní sliznice a mikrobiom potřebují čas. I když úleva od nadýmání může přijít rychle, pro skutečné vyrovnání rytmu stolice dejte kúře alespoň 3 až 4 týdny.
Chyba č. 3: Přehlížení varovných signálů ve stravě:
Ani ten nejlepší přípravek na pročištění tlustého střeva nedokáže vyvážit jídelníček založený na smažených jídlech, polotovarech a bílém cukru. Doplňky stravy berte jako podporu, ne jako omluvu.
Ve 2. díle se přesuneme k tématu, které má s trávením mnoho společného a přímo s ním souvisí: stres, noční probouzení a tajemství hluboké regenerace.
