Probouzíte se s pocitem tíhy ještě předtím, než vůbec otevřete notebook? Ranní úzkost, podrážděnost při čtení běžných e-mailů a ztráta motivace k projektům, které vás kdysi bavily... Poznáváte se v tom? Mnoho úspěšných lidí, manažerů a podnikatelů tyto stavy automaticky připisuje blížícímu se syndromu vyhoření. Často si však neuvědomují, že jejich nervový systém prostě dlouhodobě funguje „na úvěr“ a že problém může mít jasný biochemický základ. Nejde vždy jen o psychiku. Často jde o nedostatek paliva pro váš mozek.
Kam mizí váš vnitřní klid?
V dynamickém světě byznysu a termínů je stres na denním pořádku. Zatímco krátkodobý stres nás dokáže motivovat k lepším výkonům a větší koncentraci, ten dlouhodobý působí jako nenápadný zloděj. Udržuje totiž hladinu kortizolu (hlavního stresového hormonu) neustále na vysoké úrovni.
Kortizol je přímým nepřítelem serotoninu, který známe jako hormon štěstí, vyrovnanosti a pohody. Naše tělo si však serotonin nedokáže vykouzlit z ničeho. Potřebuje k tomu nezbytnou stavební látku, kterou je esenciální aminokyselina L-tryptofan.
Problémem je, že dlouhodobé napětí, neustálý psychický tlak a s ním spojená nekvalitní spánek doslova vyčerpávají naše zásoby L-tryptofanu. Výsledek? Mozek nemá z čeho produkovat serotonin, naše odolnost vůči dalšímu stresu rapidně klesá a my se dostáváme do začarovaného kruhu vyčerpání.
Neschopnost „vypnout mozek“ a význam nočního resetování
Znáte ten pocit, když po mimořádně náročném dni konečně padnete do postele, ale váš mozek najednou přepne na plné obrátky a začne analyzovat všechny zítřejší schůzky, chyby a nevyřízené e-maily?
Tento stav není pouze psychologický, je to přímý důsledek nedostatku serotoninu. Serotonin totiž není důležitý jen pro vaši každodenní odolnost a pohodu. S příchodem večerní tmy se v mozku přirozeně přeměňuje na melatonin, který je hormonem hlubokého spánku a buněčné regenerace. Pokud jste si však během dne kvůli stresu nevytvořili dostatek serotoninu (protože chyběl L-tryptofan), večer logicky nemáte z čeho vyrobit melatonin.
Skrytý problém, o kterém se nemluví: Proč samotný L-tryptofan nestačí
Možná jste si již uvědomili, že váš nervový systém potřebuje podporu, a sáhli jste po čistém L-tryptofanu v naději, že si tím zlepšíte náladu. A možná se očekávaný výsledek nedostavil. Důvodem je fascinující, ale pro vystresované lidi poněkud krutý biochemický mechanismus našeho těla, do kterého vstupuje vitamín B3 (niacin).
Když jsme ve stresu, náš organismus spotřebovává obrovské množství vitamínů skupiny B, aby udržel fungování nervového systému. Pokud máte nedostatek vitamínu B3, játra přepnou do nouzového režimu a udělají něco nečekaného:
Začne ničit vzácný L-tryptofan, jen aby si sama vyrobila vitamín B3. Místo toho, aby se L-tryptofan klidně dostal do mozku a přeměnil se na serotonin (vnitřní „brzda“ proti stresu) a později na melatonin (pro hluboký spánek), je v játrech spálen, aby pokryla akutní nedostatek jiných živin.
Proto je naprosto zásadní doplňovat L-tryptofan společně s vitamínem B3 a vitamínem B6 (který funguje jako poslední krok při tvorbě serotoninu). Pokud tělu dodáte vitamín B3 přímo v komplexním doplňku, játra tryptofan nechají na pokoji. Ten se tak může bezpečně dostat do mozku a tam plně splnit svou úlohu.
Vytvořte si štít proti každodennímu stresu
Být lídrem, podnikat nebo zvládat extrémně náročná životní období vyžaduje nejen silnou vůli a správné řízení času, ale především řádně vyživený nervový systém. Nenechte chronický stres, aby vás tiše připravil o hormony, které vás udržují v rovnováze a při smyslech.
Pravidelný příjem inteligentně navrženého komplexu L-tryptofan + vitamín B3 + vitamín B6 funguje jako váš neviditelný biochemický štít. Dodává tělu přesně ty stavební prvky, které pod tlakem nejrychleji ztrácí, chrání vaše zásoby serotoninu před „spotřebováním“ játry a pomáhá vám vrátit se k vysoké výkonnosti s čistou, vyrovnanou a klidnou myslí.
