200 mikrogramů, které mohou změnit vaše zdraví: PROČ SELÉN? Víme, jak důležitý je vitamín C, že bez vápníku to nejde a že železo je důležité pro krev, ale už jste někdy slyšeli o selénu? ... Víme o něm málo, trpíme však jeho nedostatkem, a přitom je důležitý pro buňky, štítnou žlázu, imunitu i dlouhodobé zdraví. Tento článek vysvětlí, proč je L-selenomethionin jednou z nejdůležitějších mikroživin, které pravděpodobně chybí v mnoha jídelníčcích. Co je selén a proč ho potřebujeme? Selén je stopový prvek, který se v těle vyskytuje v malém množství, ale jeho funkce je obrovská – působí jako součást enzymů, které:
- chrání buňky před oxidačním stresem (antioxidanty),
- podporují správnou funkcii štítné žlázy,
- posilují imunitní reakci,
- mají vliv na zdraví pokožky a vlasů,
- regulují reprodukční funkce (podpora mužské plodnosti).
Malý, ale mimořádně účinný – selén, který naše tělo využívá jako ochranu před poškozením buněk způsobeným například volnými radikály vznikajícími při kouření, stresu, UV záření, konzumaci alkoholu či toxinů. Bez dostatečného množství selenu nefungují enzymy, jako je například glutathionperoxidáza, čímž se zvyšuje riziko chronických onemocnění, předčasného stárnutí a zánětlivých procesů. A co imunita?
V době, kdy čelíme virům a bakteriím, by to mělo být naší prioritou. Selen aktivuje imunitní buňky a studie naznačují, že jeho nízké hladiny jsou spojeny se zvýšenou náchylností k infekcím. Existují dokonce důkazy, že nedostatek selenu může zhoršit průběh i délku trvání virových onemocnění (včetně chřipky). Podle publikovaných výzkumů může nedostatek selenu přispívat k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, oslabení imunity, neplodnosti, ale také ke snížení kognitivních funkcí. Půda v mnoha zemích (včetně Slovenska, Česka a Německa) obsahuje nízké množství selenu, což znamená, že ani zdravá strava často nepokryje denní potřebu. Navíc se jeho potřeba zvyšuje při stresu, při časté konzumaci alkoholu a cigaret, při poruchách štítné žlázy, během těhotenství a kojení, u sportovců a starších lidí. Ne všechny doplňky selenu jsou stejné.
L-selenometionin je organická (přírodně se vyskytující) forma, která se vstřebává nejlépe, protože se jedná o formu, kterou tělo zná a využije až z 90 %. Na rozdíl od levných anorganických forem se nepřemění pouze na odpad, ale ukládá se do bílkovin, kde čeká na využití jako „zásobárna“ zdraví. Dávka 200 mcg denně je podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin bezpečná a účinná pro dosažení pozitivních účinků (bez rizika toxicity). Prvek, který tělo nevnímá jako cizího, ale jako spojence. Podívejme se na účinky selenu na zdraví:
Selen zvyšuje aktivitu bílých krvinek a zlepšuje schopnost organismu bránit se infekcím. Nízké hladiny selenu jsou spojeny se zvýšenou náchylností k infekcím a horším průběhem virových onemocnění.
Snížení zánětu štítné žlázy – u pacientů s Hashimotovou tyreoiditidou bylo prokázáno, že doplňkový selén snižuje hladinu protilátek proti štítné žláze (což znamená, že imunitní systém je vůči štítné žláze méně aktivní) a zmírňuje příznaky. Bez selenu si štítná žláza nedokáže poradit s tvorbou aktivních hormonů. A když štítná žláza selhává, pocítí to celé tělo – únava, přibývání na váze, špatná nálada. Zároveň selen pomáhá neutralizovat těžké kovy.
Ochrana mozku a zpomalení stárnutí, protože antioxidační účinky selenu chrání mozkové buňky před poškozením. Některé studie ukazují, že vyšší hladiny selenu jsou spojeny s lepší pamětí a nižším rizikem vzniku Alzheimerovy choroby.
Silnější vlasy, nehty a zdravější pokožka – nedostatek selenu se často projevuje i navenek vypadáváním vlasů, lámavostí nehtů a bledou pokožkou. Klinické studie, jako je například „Nutritional Prevention of Cancer“, naznačují, že L-selenometionin může snížit riziko některých druhů rakoviny (zejména rakoviny prostaty).
Kdo by měl rozhodně zvážit doplnění selenu? Lidé s poruchami štítné žlázy. Každý, kdo má oslabenou imunitu nebo trpí častými infekcemi a migrénami. Sportovci, kuřáci, lidé vystavení stresu. Ženy plánující těhotenství i těhotné ženy.
Pokud jste unavení, často nemocní nebo si prostě chcete posílit zdraví, selén (L-selenometionin) od Dr. Luculluse je jedním z nejlepších kroků, které můžete udělat. Tento fascinující doplněk nabízí více, než se na první pohled zdá... je to rozdíl mezi „jen tak“ a „na plno“.
