Představte si, že byste museli každý den běžet maraton, aniž byste měli jediný den volna. Vaše svaly by pravděpodobně velmi rychle začaly protestovat, že? Přesně tento extrémní výkon, i když v nenápadném měřítku, vyžadujeme od našich očí.
Od okamžiku, kdy ráno vypneme budík na smartphonu, přes osmihodinovou směnu u počítačového monitoru, až po večerní odpočinek u oblíbeného seriálu nebo s knihou v ruce. Naše oči jsou neustále v činnosti. Zrak je náš nejdůležitější smysl, jehož prostřednictvím vnímáme až 80 % informací z okolí. Přesto ho často považujeme za samozřejmost, dokud se neobjeví nějaký problém.
Proč jsou oči každý den tak namáhány?
V dnešním světě existuje hned několik příčin, proč se nám zhoršuje zrak nebo proč pociťujeme neustálou únavu. Nejde jen o sledování obrazovek, i když i tato skutečnost patří k těm nejvýznamnějším, které náš zrak ovlivňují.
Nedostatečné mrkání: Přirozeně mrkáme asi 15 až 20krát za minutu. Když se však soustředíme na monitor počítače, displej telefonu nebo dokonce na čtení důležitých dokumentů, frekvence mrkání klesá na polovinu až třetinu. Výsledek? Slzný film se nestihne obnovovat a oko vysychá.
Modré světlo: Digitální obrazovky vyzařují vysoce energetické modré světlo, které proniká hluboko do oka. Dlouhodobé vystavení tomuto světlu nejen narušuje náš spánkový cyklus, ale také přispívá k únavě očí a může urychlit stárnutí sítnice.
Špatné osvětlení a klimatizace: Práce v polotmě, odlesky na obrazovce od nedalekého okna nebo naopak – silné, nepřirozené zářivkové světlo. Dalším negativním vlivem je klimatizace či topení, které vysušují vzduch, čímž pro naše oči vzniká mimořádně namáhavé prostředí.
Neustálé zaostřování na blízko: Lidské oko je z evolučního hlediska přizpůsobeno k pohledu do dálky. Dnes se naše oči neustále snaží zaostřit na předměty vzdálené jen několik desítek centimetrů od obličeje, což vede k jejich křečím a vyčerpání.
Jak poznat, že vaše oči volají o pomoc
Unavené oči na sebe dokážou upozornit velmi nepříjemnými způsoby. Nejde vždy jen o samotný zrak, tělo vám to dá pocítit celkově.
Fyzické nepříjemné pocity v očích: Pálení, svědění, zarudnutí nebo pocit, jako byste měli pod víčky nasypaný písek.
Změny zraku: Rozmazané nebo dvojité vidění, potíže se zaostřováním (zejména při přechodu pohledu zblízka do dálky), zvýšená citlivost na světlo (světlocitlivost).
Doprovodné bolesti: Chronické bolesti hlavy, které se často vyskytují v oblasti čela nebo za očima, bolest a ztuhlost krku, ramen a zad způsobená nesprávným držením těla při práci s monitorem.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Ačkoli unavené oči mohou trápit kohokoli, některé skupiny lidí jsou k těmto problémům mnohem náchylnější.
Kancelářští pracovníci a IT specialisté: Lidé, kteří tráví 8 a více hodin denně přímo před monitorem, představují absolutně rizikovou skupinu.
Studenti: Hodiny strávené nad učebnicemi, psaní prací na notebooku a následné odpočívání na sociálních sítích mají na zrak velký vliv.
Profesionální řidiči: Neustále se soustředí, sledují silnici za různých povětrnostních podmínek a v noci čelí oslňujícím světlům protijedoucích vozidel.
Starší dospělí (40+): S přibývajícím věkem oční čočka přirozeně ztrácí svou pružnost a snižuje se také produkce slz, což způsobuje, že jsou oči při namáhání náchylnější k poškození.
1. Rychlá pomoc zvenčí
Základem je pravidlo 20-20-20. Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na předmět vzdálený alespoň 6 metrů (20 stop). Tímto jednoduchým cvičením uvolníte oční svaly. Nezapomeňte také vědomě mrkat, používejte kvalitní zvlhčující oční kapky a nastavte si jas a kontrast na svých obrazovkách.
Jak posílit svůj zrak?
Dobrou zprávou je, že zraku můžeme výrazně pomoci. Nemusíte hned měnit zaměstnání, stačí do svého denního režimu zařadit několik jednoduchých, ale účinných kroků a dopřát očím správnou výživu pomocí přípravku Podpora zraku Dr. LUCULLUS.
2. Podpora zraku zevnitř
Mnoho lidí řeší únavu očí pouze zvenčí, zapomíná však, že oko je orgán, který ke svému fungování potřebuje obrovské množství živin. Moderní strava často neobsahuje dostatek látek, které by naše oči chránily před oxidačním stresem a modrým světlem. Zde přicházejí na řadu cílené doplňky stravy na podporu zraku, které by měly být stálou součástí dne každého, kdo namáhá své oči.
Náš prémiový komplex „Podpora zraku Dr. LUCULLUS“ je složen z kvalitních složek, které podporují váš zrak zevnitř a dodávají mu potřebné živiny:
Vitamin A (beta-karoten): Je naprosto nezbytný pro správnou funkci sítnice, zejména pro vidění za šera a ve tmě. Nedostatek vitaminu A je hlavní příčinou nepříjemného syndromu suchého oka.
Měsíček lékařský (zdroj luteinu a zeaxantinu): Tato zářivá květina je doslova přírodním zázrakem pro zrak. Získávají se z něj antioxidanty lutein a zeaxantin, které v oku fungují jako „vnitřní sluneční brýle“. Filtrují škodlivé modré světlo a chrání sítnici před stárnutím.
Vitamin B2 (riboflavin): Významně přispívá k udržení dobrého zraku. Pomáhá chránit oční buňky před oxidačním stresem a je důležitý pro správnou funkci rohovky, čímž snižuje pocit únavy očí.
Vitamin C (kyselina askorbová): Silný antioxidant, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Kolagen zajišťuje pevnost a pružnost jemných krevních cév, které vyživují celé naše oko.
Extrakt z hroznů: Obsahuje mimořádně účinné látky, které podporují zdravé prokrvení oka. Díky dobrému prokrvení jsou oční buňky lépe zásobovány kyslíkem a živinami, což je při celodenní zátěži klíčové.
Fenykl: Tradiční bylina, která se již po staletí s oblibou používá při péči o zrak. Obsahuje důležité éterické oleje a antioxidanty, pomáhá zklidnit podráždění a přirozeně osvěžuje unavené oči.
Borůvka obecná: Její extrakt napomáhá mikrocirkulaci, posiluje kapiláry a podporuje regeneraci očních buněk.
O péči o zrak byste neměli začít až tehdy, když si večer nedokážete přečíst ani cenovku v obchodě, aniž byste pocítili pálení v očích. Kombinace správných pracovních návyků, pravidelných přestávek a kvalitního doplňku stravy „Podpora zraku“ od Dr. LUCULLUS účinně podpoří vaše oči a dodá jim potřebné živiny. Oči máme přece jen jedny, tak jim dopřejme péči, kterou si za svůj každodenní výkon zaslouží.
