Pokud patříte mezi lidi, kteří neradi polykají tablety, pravděpodobně jste se již setkali s dilematem, jaký výživový doplněk nebo vitamínový přípravek si vybrat. Pokud chcete být důslední, museli byste každý den polykat několik tablet. Proto mohou být užitečné kombinace, které vám tyto látky dodají. Jednou z nich je kombinace vápníku a hořčíku: CalMag.
Pro koho je tento pár minerálů určen? Starší lidé začínají mít problém s řídnutím kostí - osteoporózou. Jednoduše při ní naše kosti ztrácejí důležitou stavební látku - zdroj. Proto se kosti snadněji lámou a déle se hojí. Stejné je to se zuby. nedostatek zdrojů. Vápník je stejně důležitý pro růst svalů, nachází se v krvi a dalších tkáních.
Denní dávka je 800-1000 mg, u kojících žen je dávka o 500 mg vyšší. Vápník se získává především z kvalitní stravy: mléko a mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy, semínka, ovesné vločky, minerální vody. Při jeho nedostatku se nedoporučuje potřebovat jako doplněk stravy.
Nedostatek se projevuje křečemi, únavou, poruchami spánku nebo již zmíněným přerůstáním kostí a vadnými zuby. Nadměrná konzumace kávy a alkoholu, stres, vysoký příjem sodíku nebo dokonce dlouhodobé užívání antibiotik a antikoncepce mohou také snížit hladinu v krvi.
Druhým důležitým minerálem je hořčík (magnesium). Je velmi důležitý pro správnou funkci nervů a svalů. Zmírňuje podrážděnost a nervozitu. Je nezbytný pro správnou funkci oběhového systému a prevenci rizika infarktu.
Hořčík můžeme získat z banánů, mandlí, ořechů, tmavé listové zeleniny, celozrnného pečiva. Jeho nedostatek často pociťují sportovci, diabetici nebo lidé s nadměrnou konzumací alkoholu. Určitě znáte lidi, kteří běhají delší tratě nebo dokonce maratony, ti mají vždy s sebou v batohu "magnézium";
Hořčík v kombinaci s klidem působí jako přírodní lék. Tato kombinace je ideální pro rekonvalescenci a zvýšenou fyzickou námahu. Zmírňuje vyčerpání. Měli by jej užívat také lidé s poruchami trávení: anorexií, zánětem střev nebo lidé, kteří dlouhodobě užívají kortikosteroidy. CalMag je vhodný také v případě ztráty chuti k jídlu nebo nevolnosti.
Hladinu hořčíku v těle často snižují: antibiotika, analgetika, diuretika a antikoncepční pilulky. Naproti tomu i vysoké dávky, které má tělo schopnost vstřebávat hořčík. Proto je důležité správné dávkování a správný poměr těchto látek. Pro dobré vstřebávání je optimální dopřát tělu bílkoviny, které jsou v mase, rybách, vejcích. Stejně tak vstřebávání a hořčíku napomáhají vitaminy B, C a D.
Tato dvojitá kombinace byla navržena tak, aby optimálně zásobovala vaše tělo potřebnými minerály. Zbývá už jen najít specializovaný obchod, kde si můžete tento CalMag duo zakoupit.
