Zdraví
Ostropestřec mariánský a játra
Pokud jste aktivní na sociálních sítích, jistě jste se již setkali s pojmem ostropestřec mariánský. Je to fenomén roku 2024 a reklamy na tuto „zázračnou bylinu“ jsou všude kolem nás. Na rozdíl od jiných doplňků stravy nikdo nezpochybňuje účinky této rostliny. Názory se liší pouze na jednotlivé produkty a způsoby zpracování. Co je na tomto bodláku tak zázračného?
Zdraví
Hořčík - nejdůležitější minerál?
Pokud se zeptáte jakéhokoli sportovce (zejména vytrvalostního), jaký doplněk stravy má vždy s sebou na závody, nejčastější odpovědí bude „hořčík“. Hořčík je bezpochyby jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo. Jedná se o takzvaný „deficienční“ minerál, protože ho z těla vylučujeme při nadměrné námaze, ale také když necvičíme! Stačí jen žít v hlučném, stresujícím a náročném prostředí...
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Imunita a vitalita
Jablečný ocet, ... nejen pro modelky
Jablečný ocet je jedním z nejoblíbenějších přírodních produktů s širokou škálou zdravotních výhod. Jablečný ocet je již po staletí vyhledáván pro své zdravotní účinky, mezi které patří podpora trávení, regulace hmotnosti, udržení stabilní hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Imunita a vitalita
Reishi - houba nesmrtelnosti
Reishi, houba používaná již před 4 000 lety. Božská houba nesmrtelnosti – v minulosti se věřilo, že dokáže oživit i mrtvé. Zaujímá zvláště důležité místo v čínské medicíně (pod názvem lingzhi), kde byla poprvé zmíněna písemně 200 let před Kristem. K jejímu hledání byla vyslána celá armáda, protože čínský císařský dvůr věřil, že z ní lze namíchat elixír nesmrtelnosti. Slovenský název vám pravděpodobně moc neříká – Leskokôrovka hnedočervená, ve skutečnosti se jedná o dřevo ničící parazitickou houbu, která žije hlavně na poraněných stromech. Má obrovské spektrum biologických látek. Její účinky jsou popsány také v odborné encyklopedii Huby ako .
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Imunita a vitalita
Železo - tajemství vašeho zdraví a energie
Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Zdraví
Zinek - zabiják únavy
Kromě doplňků, funkčních a různých doplňků potřebuje naše tělo na 100 % i tzv. stopové látky. Označení "stopové" znamená, že je naše tělo potřebuje jen v malém množství. Denně potřebujeme 10 mg zinku, což je 37krát méně ve srovnání s hořčíkem (375 mg). Zdálo by se, že hovoříme o naprosté zbytečnosti. Opak je však pravdou. Zinek ovlivňuje více než 200 biochemických reakcí v našem těle!
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Imunita a vitalita
Maca - peruánský ženšen
Od nepaměti lidé hledali zázračné byliny a houby, které podporují zdraví, léčí smrtelné nemoci a zvyšují mužskou potenci. Každá kultura má své vlastní osvědčené afrodiziakum. V naší zemi jsou obzvláště známé ústřice a čokoláda. V poslední době však, zejména s rozvojem cestovního ruchu, se postupně dozvídáme o dalších stimulantech, které lidé používají, často na druhé straně planety. Jednou z nejstarších látek používaných ke zvýšení potence je peruánská maca.
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Energie
Cordyceps sinensis s neuvěřitelným životním cyklem
Ještě jste neslyšeli o této fascinující houbě se zvláštním vzhledem i způsobem existence? Názvy „čínská housenka, Himálajské zlato či houba dlouhověkosti“ mnoho neprozrazují ...
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Zdraví
Ashwagandha - krotitel kortizolu
Určitě znáte ten pocit, když se cítíte ohroženi. Zpoza plotu na vás vyběhl velký pes, na poradě do vás vrazil šéf a odnesl vás pod zem nebo zítra máte splatit hypotéku a právě vás vyhodili z práce. V takových případech tělo produkuje steroidní hormon - kortizol. Ten nás již v nebezpečných situacích chrání a tělo připravuje do polohy "bojuj, nebo uteč". Srdce pumpuje, krev se hrne do životně důležitých orgánů, hladina bolesti se potlačuje... Říkáte si - nejužitečnější věc pod sluncem!
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Energie
Vitamin B2 Riboflavin
Kromě známé směsi vitaminů B-Komplex lze jednotlivé vitaminy zakoupit také ve formě soli. K čemu je to dobré? Známá sada vitaminů B je dobrým doplňkem výživy, máte celkový nedostatek vitaminů v těle. Pokud však neřešíte konkrétní problém, je někdy vhodnější doplnit konkrétní typ vitaminu, který potřebujete. Proč je tedy vitamin B2 potřebný?
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
Energie
Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B1 patří do skupiny B1 až B12, kterou souhrnně označujeme jako komplex B. Všechny vitamíny této skupiny by měly být doplňovány pod tímto názvem. Ale potřebuji jen jeden z nich? Potřebujete celou skupinu – nejdůležitější vitamíny ze skupiny B lze získat samostatně.
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
Zdraví
Omega 3 chrání kardiovaskulární systém
V jednom starém filmu je scéna, kdy babička nebo dědeček nutí malé děti pít každé ráno lžíci rybího tuku. Děti to nesnášejí, chutná jim to odporně. "Ale budete zdravé!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud se to vzalo? Platí to i dnes, až na to, že věda dokázala ze zázračného rybího oleje udělat "obyčejné" tablety nebo extrakty bez normální chuti.
S příchodem podzimu to zná téměř každý z nás. Rána jsou temná a chladná, dny jsou sychravé a neúprosně se zkracují a s klesající teplotou jako by klesala i naše životní energie. Zatímco v létě jsme vstávali s větší lehkostí, na podzim je budík naším úhlavním nepřítelem a odpolední únavu řešíme už třetí nebo čtvrtou šálkou kávy.
Imunita a vitalita
Cítíte podzimní únavu a nedostatek energie? Pomůže vám královna hub – reishi!
S příchodem podzimu to zná téměř každý z nás. Rána jsou temná a chladná, dny jsou sychravé a neúprosně se zkracují a s klesající teplotou jako by klesala i naše životní energie. Zatímco v létě jsme vstávali s větší lehkostí, na podzim je budík naším úhlavním nepřítelem a odpolední únavu řešíme už třetí nebo čtvrtou šálkou kávy.
Když se zmíní péče o kosti, většina z nás si hned vybaví vápník. Když se mluví o unavených svalech, křečích nebo stresu, na řadu přichází hořčík.
Zdraví
Mýtus vs. pravda: Proč k sobě patří vápník a hořčík?
Když se zmíní péče o kosti, většina z nás si hned vybaví vápník. Když se mluví o unavených svalech, křečích nebo stresu, na řadu přichází hořčík.
V dnešním světě plném stresu, neustálého shonu a tlaku na výkon hledáme způsoby, jak si udržet duševní pohodu. Často saháme po meditačních aplikacích, dechových cvičeních nebo drahých doplňcích stravy. Vyzkoušíme cokoli, co nám pomůže navodit klid. Řešení přitom může být mnohem jednodušší a skrývá se v našem jídelníčku. Jedním z nejdůležitějších, ale často přehlížených faktorů v oblasti duševního zdraví je vitamín B6 (pyridoxin).
Trávení a detoxikace
Vitamin B6 a psychika: Jak pyridoxin ovlivňuje náladu, úzkost a tvorbu „hormonů štěstí“
V dnešním světě plném stresu, neustálého shonu a tlaku na výkon hledáme způsoby, jak si udržet duševní pohodu. Často saháme po meditačních aplikacích, dechových cvičeních nebo drahých doplňcích stravy. Vyzkoušíme cokoli, co nám pomůže navodit klid. Řešení přitom může být mnohem jednodušší a skrývá se v našem jídelníčku. Jedním z nejdůležitějších, ale často přehlížených faktorů v oblasti duševního zdraví je vitamín B6 (pyridoxin).
Doplňky stravy patří mezi nejužitečnější vánoční dárky – místo dalšího lapače prachu darujete zdraví a lepší pohodu. Abyste však trefili do černého a vyhnuli se nevhodným kombinacím, vybírejte podle potřeb konkrétního člena rodiny:
Imunita a vitalita
Vánoční průvodce: Jak vybrat doplňky jako smysluplný dárek pro rodinu
Doplňky stravy patří mezi nejužitečnější vánoční dárky – místo dalšího lapače prachu darujete zdraví a lepší pohodu. Abyste však trefili do černého a vyhnuli se nevhodným kombinacím, vybírejte podle potřeb konkrétního člena rodiny:
Slovo „detoxikace“ se v posledních letech stalo marketingovým klišé. Často vyvolává představy o několikadenních hladovkách, popíjení celerové šťávy nebo náhlých očistných kúrách. Fyziologie lidského těla však funguje na zcela jiných principech. Skutečným, nepřetržitě pracujícím detoxikačním centrem organismu je játra.
Harmonie
Játra, metabolismus tuků a mýty o detoxikaci: Jakou roli hrají cholin a inositol?
Slovo „detoxikace“ se v posledních letech stalo marketingovým klišé. Často vyvolává představy o několikadenních hladovkách, popíjení celerové šťávy nebo náhlých očistných kúrách. Fyziologie lidského těla však funguje na zcela jiných principech. Skutečným, nepřetržitě pracujícím detoxikačním centrem organismu je játra.
Svět se často redukuje na jednoduchou rovnici: cítíš únavu – dej si kofein, chybí ti svalová hmota – doplň bílkoviny. Tělo však nefunguje jako izolované buňky, ale jako komplexní biochemický ekosystém.
Klouby a pohyb
Skrytá synergie doplňků stravy: 5 nedoceněných kombinací, které dávají smysl
Svět se často redukuje na jednoduchou rovnici: cítíš únavu – dej si kofein, chybí ti svalová hmota – doplň bílkoviny. Tělo však nefunguje jako izolované buňky, ale jako komplexní biochemický ekosystém.
Pro mnoho sportovců i rekreačních běžců je šálek ranní kávy nepsaným rituálem před tréninkem. Kofein je osvědčenou klasikou, ale stále více lidí ve sportovní komunitě hledá udržitelnější alternativu, která tělu neubere energii v druhé polovině dne. Do popředí se tak dostávají funkční houby, především Cordyceps sinensis (čínská housenice).
Energie
Cordyceps vs. kofein: Proč začínáme nahrazovat ranní kávu doplňky stravy z funkčních hub?
Pro mnoho sportovců i rekreačních běžců je šálek ranní kávy nepsaným rituálem před tréninkem. Kofein je osvědčenou klasikou, ale stále více lidí ve sportovní komunitě hledá udržitelnější alternativu, která tělu neubere energii v druhé polovině dne. Do popředí se tak dostávají funkční houby, především Cordyceps sinensis (čínská housenice).
Často se tváříme, jako by hlava a zbytek těla fungovaly na dvou nezávislých operačních systémech. Ráno od mozku očekáváme maximální soustředění, kreativitu a klid v krizových situacích, ale zapomínáme, že nervový systém není abstraktní cloud – je to fyzický hardware. Jsou-li svaly neustále v křeči, spánek povrchní a buňky trpí nedostatkem klíčových mikroživin, mysl nemá z čeho čerpat stabilitu.
Zdraví
Rovnováha mezi mozkem a tělem: Souvislost mezi kognitivním výkonem a fyzickou regenerací
Často se tváříme, jako by hlava a zbytek těla fungovaly na dvou nezávislých operačních systémech. Ráno od mozku očekáváme maximální soustředění, kreativitu a klid v krizových situacích, ale zapomínáme, že nervový systém není abstraktní cloud – je to fyzický hardware. Jsou-li svaly neustále v křeči, spánek povrchní a buňky trpí nedostatkem klíčových mikroživin, mysl nemá z čeho čerpat stabilitu.
Běžný pracovní den zahrnuje minimálně 8 hodin strávených před obrazovkou počítače, suchý vzduch z klimatizace a další hodiny, které po práci trávíte prohlížením sociálních sítí. Co z toho podle vás vznikne? Ano, jsou to podrážděné oči, které se mohou projevovat pálením, rozmazaným textem nebo suchostí. To vše vede k tzv. syndromu počítačového vidění (digitální únavě očí).
Zrak a kognitivní funkce
5 rychlých tipů, jak ulevit očím během náročného pracovního dne
Běžný pracovní den zahrnuje minimálně 8 hodin strávených před obrazovkou počítače, suchý vzduch z klimatizace a další hodiny, které po práci trávíte prohlížením sociálních sítí. Co z toho podle vás vznikne? Ano, jsou to podrážděné oči, které se mohou projevovat pálením, rozmazaným textem nebo suchostí. To vše vede k tzv. syndromu počítačového vidění (digitální únavě očí).
Kdybychom měly být upřímné, většina z nás vyrůstala s pocitem, že ženské tělo funguje na principu generátoru náhodných nálad. Dva týdny funguješ na sto dvacet procent a najednou přijde pár dní, kdy tě vytočí i špatně položená lžička v dřezu, pleť na tváři začne stávkovat a energie klesne na nulu.
Imunita a vitalita
DOPLŇKY STRAVY 101: Podpora ženského zdraví
Kdybychom měly být upřímné, většina z nás vyrůstala s pocitem, že ženské tělo funguje na principu generátoru náhodných nálad. Dva týdny funguješ na sto dvacet procent a najednou přijde pár dní, kdy tě vytočí i špatně položená lžička v dřezu, pleť na tváři začne stávkovat a energie klesne na nulu.
Každý podzim a zimu se tento scénář opakuje. Jedno kýchnutí v kanceláři, pár dní ve školce a celá rodina se ocitne v koloběhu kapesníků, škrábání v krku a vyčerpání.
Imunita a vitalita
ZÁKLADY DOPLŇKŮ STRAVY: Imunitní systém a jeho podpora
Každý podzim a zimu se tento scénář opakuje. Jedno kýchnutí v kanceláři, pár dní ve školce a celá rodina se ocitne v koloběhu kapesníků, škrábání v krku a vyčerpání.
Pokud se alespoň okrajově zajímáte o cvičení, regeneraci nebo udržení či podporu vitality, s pojmem kreatin jste se jistě již setkali. Kreatin vám sice život úplně nezmění a ani z vás „nevytvoří“ olympijského vzpěrače, ale jeho účinky vědci prozkoumali ze všech doplňků stravy nejvíce. Má jasné a prokazatelné přínosy, o kterých si dnes povíme.
Klouby a pohyb
Proč patří kreatin k nejlepším výživovým doplňkům?
Pokud se alespoň okrajově zajímáte o cvičení, regeneraci nebo udržení či podporu vitality, s pojmem kreatin jste se jistě již setkali. Kreatin vám sice život úplně nezmění a ani z vás „nevytvoří“ olympijského vzpěrače, ale jeho účinky vědci prozkoumali ze všech doplňků stravy nejvíce. Má jasné a prokazatelné přínosy, o kterých si dnes povíme.
