Představte si, že vaše tělo je továrna pracující na plný výkon (aby poskytovala energii, růst, opravu buněk) a železo je palivo, které ji udržuje v chodu. Pokud jsou zásoby železa vyčerpány, můžete pociťovat slabost, bušení srdce nebo bledší pokožku. Mezi příznaky nedostatku železa patří lámavé nehty, suché vlasy, dušnost, problémy se spánkem, snížená koncentrace, studené končetiny, zvýšená četnost infekcí a anémie (nedostatek červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa v těle), která se projevuje extrémní únavou. Při anémii není tělo zásobováno dostatečným množstvím kyslíku a rychle se vyčerpává. Modřiny mohou být také příznakem nedostatku železa, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, který podporuje správnou funkci krevních destiček.
Železo je více než jen minerál; je klíčovou složkou hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která také dodává kyslík do všech buněk v těle. Bez něj by naše svaly nefungovaly, náš mozek by pracoval pomaleji a naše imunita by pod tlakem bakterií a virů poklesla. Železo také hraje roli v růstu, neurologickém vývoji, buněčné funkci a syntéze hormonů.Podporuje systém, reguluje tělesnou teplotu a energetický metabolismus. V naší stravě se vyskytují dva druhy železa: hemové a nehemové. První z nich, které se nachází v mase a mořských plodech, je pro tělo snáze stravitelné. Nehemové železo pochází z rostlin, jako jsou fazole, ořechy a špenát, vyžaduje trochu více úsilí, je stejně důležité, ale jeho vstřebávání je nižší. Vitamin C zlepšuje vstřebávání nehemového železa. Množství vstřebaného železa závisí na zásobách železa v těle: čím méně železa tělo má, tím lepší je jeho vstřebávání.
Proč potřebujeme železo?
Energie pro každý den, pomáhá předcházet únavě a podporuje celkovou vitalitu. Silné svaly a mysl, zajišťuje správný přísun kyslíku pro výkon mozku a svalů. Ochrana imunity, chrání tělo před infekcemi a podporuje hojení ran. Lepší spánek, nízká hladina železa může způsobit neklidný spánek a potíže s usínáním. Železo často zůstává neopěvovaným hrdinou a jeho význam si uvědomíme až tehdy, když ho máme nedostatek. Bez dostatečného příjmu železa ztrácí naše tělo schopnost efektivně využívat energii, protože je nezbytné pro transport kyslíku do svalů a mozku, což má zásadní vliv na fyzickou a duševní výkonnost. Pokud hladina železa klesne, může dojít ke snížení koncentrace, podrážděnosti nebo únavě, nebo může dojít k narušení vnitřních procesů srážení krve, což má za následek zvýšené tvorbě modřin a podlitin. Železo je dvojnásobně důležité pro těhotné ženy, protože jeho nedostatek zvyšuje riziko infekce. Sportovci mohou zaznamenat pokles výkonnosti a oslabení imunity, protože nízká hladina hemoglobinu významně omezuje transport kyslíku do svalů. Železo hraje klíčovou roli v naší každodenní vitalitě a zdraví. Nedostatek železa je hlavně důsledkem sníženého příjmu železa ve stravě, zejména u vegetariánů. Zvýšené požadavky na železo mají těhotné ženy, dospívající, dárci krve a lidé s krvácením, např. během menstruace nebo operace.
Kdy byste měli zvýšit příjem železa? Těhotné ženy, ženy s silnou menstruací, děti, vegetariáni nebo lidé zotavující se po úrazech či operacích potřebují více železa. Nepodceňujte význam železa; je to váš tichý spojenec, který vás podpoří v těžkých dnech. Začněte s jeho doplňováním ještě dnes a dejte svému tělu to, co potřebuje, aby podávalo nejlepší výkony.
Dr. Lucullus doporučuje železo ve formě fumarátu železnatého (železná sůl kyseliny fumarové) jako „vysoce kvalitní palivo“ se 100% biologickou dostupností a nejvyšším obsahem elementárního železa (více než síran a glukonát železnatý). Poskytuje bezpečnou formu pro zdravý životní styl ve snadno vstřebatelné formě železa, která nenarušuje trávení. Žádné zažívací potíže a žádné vedlejší účinky. S dostatečným příjmem železa (pouze 1 kapsle denně, 20 mg) podpoříte svou celkovou energii, vytrvalost, koncentraci, imunitní systém a duševní výkonnost.
