Štítná žláza je malý, ale mimořádně důležitý orgán ve tvaru motýla, který se nachází v přední části krku. Řídí náš metabolismus, ovlivňuje hladinu energie, náladu a dokonce i růst. Aby mohla správně fungovat a produkovat hormony, potřebuje specifické živiny.
Ačkoli by pestrá strava měla být vždy na prvním místě, v některých případech může být užitečné sáhnout po doplňcích stravy. Které vitamíny a minerály jsou pro ni klíčové?
1. Jód
Jód je naprosto nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy (tyroxinu a trijodtyroninu). Bez něj štítná žláza prostě nedokáže fungovat.
Kde ho najdeme: V mořských rybách, řasách, mléčných výrobcích a jodované soli. S jodem je třeba zacházet opatrně. Jeho nedostatek způsobuje problémy, ale i jeho nadbytek může poškodit štítnou žlázu. Doplňování jódu ve formě tablet by mělo probíhat vždy pouze po konzultaci s lékařem.
2. Selen
Selen je silný antioxidant. Nejenže chrání štítnou žlázu před poškozením volnými radikály, ale hraje také klíčovou roli při přeměně neaktivního hormonu štítné žlázy na jeho aktivní formu, kterou tělo dokáže využít.
Kde ho najdeme: Nejbohatším zdrojem jsou para ořechy (stačí sníst 1–2 denně), ale nachází se také ve vejcích, luštěninách a drůbeži.Forma doplňku: Pokud se rozhodnete pro doplněk stravy, hledejte formu selenometioninu, která se v těle dobře vstřebává.
3. Zinek
Stejně jako selén hraje i zinek roli při metabolismu hormonů štítné žlázy. Navíc může nízká hladina zinku způsobit, že štítná žláza nevytváří dostatek hormonů.
Kde ho najdeme: V dýňových semínkách, hovězím mase, čočce a cizrně.
4. Vitamin D
Vitamin D hraje klíčovou roli při autoimunitních onemocněních. Nedostatek vitaminu D úzce souvisí s onemocněním štítné žlázy, zejména s autoimunitními onemocněními (jako je například Hashimotova tyreoiditida). „D“ je nezbytný pro správné fungování imunitního systému.
Kde ho najdeme: Tělo si ho vytváří ze slunečního záření, avšak v našich zeměpisných šířkách ho od podzimu do jara často postrádáme. Nachází se také v tučných rybách. Forma doplňku: Během zimních měsíců je pro většinu lidí doplňování vitamínu D3 velmi vhodné.
5. Železo
Pokud máte nedostatek železa, může dojít ke zpomalení činnosti štítné žlázy. Železo je nezbytné pro enzymy, které produkují hormony štítné žlázy.
Kde ho najdeme: V červeném mase, pečeném mase, špenátu a tmavé listové zelenině. Pro lepší vstřebávání rostlinného železa je dobré kombinovat ho s vitamínem C.
Více neznamená vždy lepší! Štítná žláza je velmi citlivý orgán. Zatímco u jiných vitamínů přebytek jednoduše vyloučíme, příliš mnoho jódu nebo selenu z doplňků stravy může vyvolat přesně to, čemu se snažíte vyhnout – onemocnění štítné žlázy. Aby však štítná žláza správně fungovala a dodávala vám dostatek energie, nestačí jen správné vitamíny a minerály. Nezbytné jsou také příznivé celkové podmínky. Nezapomeňte, že chronický stres, neustálé napětí a nedostatek spánku mohou tento citlivý orgán pořádně trápit. Někdy je tou nejlepší podporou pro tělo prostě zpomalit. Dopřejte si kvalitní spánek, najděte si čas na procházku na čerstvém vzduchu nebo na aktivity, které vám dělají radost. Když jsou vaše mysl a tělo v harmonii, vaše štítná žláza to určitě pocítí a odvděčí se vám skvělou energií.
