Pokud patříte k lidem, kteří neradi polykají tablety, jistě jste už řešili dilema, jaký výživový doplněk si vybrat. Kdybyste chtěli být důslední a zajistit si všechny potřebné látky, museli byste jich denně spolknout několik. Proto vznikají různé kombinace, které vám s těmito obtížemi mohou pomoci. Jednou z nich je i dvojkombinace vápníku a hořčíku CalMag.
Pro koho je tato dvojice minerálů určena? Starší lidé začínají mít problémy s řídnutím kostí – osteoporózou. S přibývajícím věkem naše kosti ztrácejí důležitou stavební látku, kterou je vápník. Proto se kosti snadněji lámou a jejich hojení trvá déle. Vápník je stejně důležitý i pro růst svalů, nachází se v krvi a dalších tkáních.
Vápník přijímáme především z kvalitní stravy. Z mléka a mléčných výrobků, listové zeleniny, ořechů, semínek, ovesných vloček a minerálních vod.
Nedostatek vápníku se nejčastěji projevuje svalovými křečemi, mravenčením v končetinách, lámavými nehty nebo zubním kazem. Z psychického hlediska se projevuje zejména nadměrnou únavou, nespavostí, nervozitou a výkyvy nálady.
Druhým důležitým minerálem je hořčík (magnesium). Je velmi důležitý pro správnou funkci nervového a svalového systému. Zmírňuje nervové napětí, psychický stres, únavu a bolesti hlavy (včetně migrény). Hořčík je klíčový pro správnou funkci celého oběhového systému a hraje důležitou roli v prevenci infarktu myokardu.
Hořčík můžeme získat z banánů, mandlí, ořechů, tmavé listové zeleniny nebo celozrnného pečiva. Jeho nedostatek často pociťují sportovci, diabetici nebo lidé s nadměrnou konzumací alkoholu. Je běžnou součástí stravy vytrvalostních běžců a maratónců.
Hořčík v kombinaci s uklidňujícím účinkem působí jako přírodní prostředek. Tato dvojice je ideální při rekonvalescenci a při zvýšené fyzické zátěži. Zmírňuje vyčerpání. Měli by jej užívat také lidé s poruchami trávení: anorexií, záněty střev nebo lidé dlouhodobě užívající kortikosteroidy. Stejně tak je CalMag vhodný, pokud trpíte ztrátou chuti k jídlu nebo nevolností.
Hladinu hořčíku v těle ovlivňují a snižují některé léky, jako jsou antibiotika, analgetika, diuretika nebo antikoncepční tablety. Vstřebávání hořčíku mohou paradoxně narušit i jeho příliš vysoké dávky, kdy tělo ztrácí schopnost ho efektivně využít. Proto je klíčové dbát na správné dávkování a vyvážený poměr jednotlivých látek. Pro co nejlepší vstřebatelnost je optimální dodávat tělu bílkoviny, které najdete v mase, rybách nebo vejcích. Využití hořčíku v organismu výrazně podporují také vitamíny B, C a D.
Právě tato dvojkombinace byla navržena tak, aby optimálně zásobovala vaše tělo potřebnými minerály.
