V dnešní uspěchané době jsou naše paměť a soustředění vystaveny značnému namáhání. Často si myslíme, že občasné zapomínání je jen přirozeným projevem stárnutí, stresu nebo přepracování. Pravdou však je, že náš mozek je orgán s obrovskou spotřebou energie a je mimořádně citlivý na to, jaké zdroje mu dodáváme. Funguje jako mimořádně složitý systém a pokud mu chybí základní stavební kameny a kvalitní živiny, jeho výkon začne klesat a my si nedokážeme vzpomenout, kam jsme odložili klíče.
Dobrou zprávou je, že správnou výživou můžeme výrazně podpořit naše kognitivní schopnosti. Chcete-li si v každém věku zachovat bystrou mysl, rychlé reakce a vynikající paměť, měli byste se zaměřit na doplnění těchto klíčových vitamínů a živin.
1. Vitamíny skupiny B (zejména B6, B9 a B12)
Tyto vitamíny jsou pro paměť naprosto zásadní. Pomáhají snižovat hladinu homocysteinu v krvi. Jedná se o aminokyselinu, jejíž vysoké hladiny jsou přímo spojeny se zhoršováním kognitivních funkcí a paměti.
Vitamin B12 (kobalamin): Je nezbytný pro zdraví nervových vláken. Jeho nedostatek (který se běžně vyskytuje u starších lidí nebo veganů) může způsobovat potíže se soustředěním a pamětí.
Vitamin B9 (kyselina listová): Je důležitý pro tvorbu nových buněk a správnou funkci nervového systému.
2. Vitamin E
Jedná se o silný antioxidant, který chrání mozkové buňky (neurony) před oxidačním stresem a poškozením volnými radikály. Výzkumy naznačují, že dostatečný příjem vitamínu E může pomoci zpomalit stárnutí mozku a chránit paměťové funkce.
3. Vitamin D
Mozek má velké množství receptorů právě pro vitamín D, což znamená, že tento vitamín se aktivně podílí na jeho fungování. Podporuje růst nervových buněk a jeho dlouhodobý nedostatek je často spojován se zhoršením paměti a zvýšeným rizikem demence.
4. Vitamin C
Kromě toho, že se jedná o další důležitý antioxidant, podílí se vitamín C na syntéze dopaminu a serotoninu. Jedná se o klíčové neurotransmitery, které ovlivňují naši schopnost učit se a zapamatovat si nové informace.
Důležitý „nevitamínový“ bonus: omega-3
Ačkoli se nejedná o vitamíny, v souvislosti s pamětí je nelze opomenout. Mozek se skládá téměř z šedesáti procent tuku a velkou část z něj tvoří kyselina DHA (druh omega-3 mastné kyseliny). Je doslova stavebním kamenem mozkových buněk. Chcete-li skutečně podpořit paměť, je pravidelná konzumace tučných mořských ryb (nebo kvalitního doplňku stravy z rybího tuku či řas) stejně důležitá jako vitamíny.
Ačkoli je pestrá a vyvážená strava ideálním základem, v dnešní uspěchané době není vždy snadné přijímat všechny klíčové živiny pouze z jídla na talíři. Vyšší úroveň stresu, specifické stravovací návyky, vyšší věk nebo prostě nedostatek času často znamenají, že sáhnout po výživových doplňcích je tím nejúčinnějším a nejrozumnějším krokem, jak skutečně podpořit svou paměť. Pokud se pro tuto cestu rozhodnete, zaměřte se na kvalitní přírodní doplňky stravy, které neobsahují žádné GMO ani alergeny. Doplňky stravy Dr. LUCULLUS se velmi snadno stanou součástí vaší každodenní rutiny a přinesou vám výsledky, jaké pro svou bystrou mysl očekáváte.
