Když se zmíní péče o kosti, většina z nás si hned vybaví vápník. Když se mluví o unavených svalech, křečích nebo stresu, na řadu přichází hořčík.
Mnoho lidí však při doplňování minerálů dělá zásadní chybu: užívají je odděleně, ve špatnou dobu nebo v nesprávném poměru. Vědecké poznatky a dlouholeté zkušenosti přitom ukazují jasný fakt – vápník a hořčík jsou nerozlučná dvojice a nejlépe fungují, když se spojí ve správném poměru.
Pojďme se podívat na nejčastější mýty a fakta o této silné dvojici.
Mýtus č. 1: „Stačí brát vápník samostatně, hlavně aby byly kosti silné.“
Pravda: Samotný vápník vaše kosti nezachrání. V lidském těle fungují minerály jako propojená síť. Pokud tělu dodáváte pouze vápník bez odpovídajícího podílu hořčíku, riskujete, že se vápník neuloží tam, kam má (tedy do kostí a zubů), ale může se usazovat v měkkých tkáních či cévách.
Úloha hořčíku: Hořčík funguje jako „manažer“ a pomáhá správně nasměrovat a metabolizovat vápník. Kromě toho aktivuje hormon kalcitonin, který odvádí vápník z krve zpět do kostní tkáně.
Mýtus č. 2: „Na poměru minerálů nezáleží, hlavně že je užívám.“
Pravda: Na poměru záleží. Vápník a hořčík totiž v těle do jisté míry „soutěží“ o stejné vstřebávací mechanismy ve střevech.
Pokud máte ve stravě nebo v doplňcích stravy obrovský přebytek vápníku a minimum hořčíku, vápník jednoduše zablokuje vstřebávání hořčíku.Ideální a vědecky ověřený poměr, při kterém se tyto prvky navzájem neruší, ale naopak se synergicky podporují, je 2:1 ve prospěch vápníku (tedy 2 díly vápníku na 1 díl hořčíku). Právě tento poměr najdete například v kapslích Dr. Lucullus CalMag (140 mg vápníku a 70 mg hořčíku v jedné kapsli).
Mýtus č. 3: „Pokud mě nebolí kosti ani svaly, nepotřebuji žádné další minerály.“
Pravda: Nedostatek se neprojeví ze dne na den. Tělo je totiž dokonalý vyrovnávací systém. Pokud nemáte ve stravě dostatek vápníku, sáhne po jeho „zásobárně“ – vašich vlastních kostech, které tak postupně ztrácejí hustotu.Podobně je tomu i s hořčíkem. Zatímco svalové křeče nebo nekvalitní spánek jsou již jasným voláním o pomoc, dlouhodobý skrytý nedostatek se projevuje únavou, podrážděností a sníženou odolností nervového systému.
Proč zvolit kombinaci v jedné tobolce?
Užívat vápník a hořčík odděleně je nejen nepraktické (musíte dbát na časový odstup mezi tabletami), ale často i neúčinné.
Když si pořídíte komplexní doplněk stravy, jako je Dr. Lucullus CalMag, získáte:
1. Ideální poměr 2:1, aniž byste museli doma cokoli vážit nebo počítat.
2. Ideální forma pro tělo – kombinace, která šetří trávení a zajišťuje efektivní využití obou minerálů.
3. Komplexní podporu – zatímco vápník zajišťuje pevnost kostí a zubů a správnou srážlivost krve, hořčík přispívá k uvolnění svalů, správné funkci psychiky a snížení únavy.
Tělo nepotřebuje jen množství, ale především rovnováhu. Chcete-li pro své kosti, svaly a nervový systém udělat maximum, dopřejte jim to, co k sobě přirozeně patří – vápník a hořčík ruku v ruce.
