Nejsou to zázraky, ale mají k nim blízko..., protože (již dnes) můžete mít sáčky s elektrolyty v zásuvce, v batohu i v autě. Nejsou to výživové doplňky pro vyvolené, jsou to balíčky rovnováhy, které mohou pomoci i vám, ať už jste sportovec, rodič na plný úvazek, IT specialista v kanceláři nebo student před zkouškou. Elektrolyty v prášku nejsou jen o výkonu, ale o tom, že se najednou necítíte jako „vymáčknutý citron“. Máte je po ruce právě tehdy, když je nejvíce potřebujete – jsou jednoduché, přenosné a vědecky účinné; představují strategii, díky níž můžete ovlivnit svou energii, soustředění a schopnost zvládat fyzickou i duševní zátěž. A zapomenout na ně… je nemožné; jakmile jednou zažijete ten rozdíl, vryjí se vám do vaší vnitřní „paměti“ navždy. A víte, jaké to je, když na nějaký pocit nechcete nebo nemůžete zapomenout…
Elektrolyty – slovo, které se stále častěji objevuje v souvislosti se sportem, zdravím a výživou. Ale co to vlastně je, respektive k čemu slouží? Elektrolyty jsou minerály s elektrickým nábojem, přesněji řečeno jde o ionty minerálů, které se ve vodě disociují a vedou elektrický proud, čímž regulují množství vody v těle, podporují funkci svalů a nervového systému a ovlivňují rovnováhu kyselin a zásad v krvi (pH). Mezi nejdůležitější patří sodík (Na⁺), draslík (K⁺), hořčík (Mg²⁺), vápník (Ca²⁺) a chloridy (Cl⁻), které naše tělo potřebuje pro správné fungování buněk, svalů i mozku.
Elektrolytický nápoj obsahuje také premix (směs) prvků nezbytných pro podporu zdraví, jejichž účinky jsou vědecky potvrzeny; zmíním alespoň jeden z nich (samozřejmě jich je více): selen/prevence rakoviny, zinek/hojení, měď/imunita, jód/štítná žláza, železo/energie, fluorid/ochrana zubů, bór/hormonální rovnováha, molybden/detoxikace, mangan/ochrana před stresem. Zajímavé je, že všechny elektrolyty jsou minerály, ale ne všechny minerály jsou elektrolyty (Fe a Zn nejsou elektrolyty).
Právě při horku, při dlouhodobém namáhání žaludku, vysoké zátěži nebo během dlouhého tréninku a také při nadměrném pocení ztrácí vaše tělo nejen vodu, ale hlavně cenné minerály (uvedené výše). Pokud se jejich nedostatek prohloubí, můžete pociťovat únavu, svalové křeče, závratě nebo sníženou výkonnost. Práškové elektrolyty jsou praktickou formou doplnění, stačí je rozpustit ve vodě a mít hydrataci po ruce kdekoli. Studie prokázala, že právě elektrolytové nápoje zvyšují zadržování vody ve srovnání s čistou vodou a umožňují tělu zůstat déle hydratované a méně „přetékat“ do žaludku či močového měchýře. Z výzkumu zveřejněného v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition vyplývá, že elektrolytové nápoje pomáhají udržovat výkonnost během dlouhodobého cvičení, předcházejí svalovým křečím a zkracují dobu regenerace. Řada klinických studií prokázala, že při intenzivním výkonu konzumace nápojů s elektrolyty zlepšuje maximální přísun kyslíku, zpomaluje hromadění kyseliny mléčné a oddaluje nástup vyčerpání. Elektrolyty se zároveň osvědčily i při průjmových onemocněních, zvracení nebo nadměrném močení. Jsou základem perorální rehydratace podle WHO a významně snižují riziko ztrát živin a dehydratace.
KDY MAJÍ SMYSL?
Po dni stráveném na pláži, když se večer cítíte slabí, vám elektrolyty pomohou vrátit se zpět „do hry“.
Po mírném průjmu způsobeném jídlem si místo coly a rohlíku dejte nápoj s elektrolyty a zotavíte se výrazně rychleji.
Po oslavě, když už nestačí se z toho jen „vyspat“, vám elektrolyty pomohou rychleji se rehydratovat.
Při práci z domova a kávovém maratonu, kdy vypijete 4 šálky kávy a zapomenete na vodu.
Při intenzivním vytrvalostním sportu (např. triatlon).
Při práci, tréninku v horku nebo i při bolestech hlavy.
Výhody elektrolytů v práškové formě jsou:
✅ Rychlé doplnění minerálů
✅ Podpora hydratace, výdrže a acidobazické rovnováhy
✅ Snížení únavy a křečí
✅ Snadné dávkování a přenosnost
✅ Patří mezi tzv. „clean-label“ produkty, tj. neobsahují umělá barviva, konzervační látky ani nadměrné množství jednoduchých cukrů.
Vědci jednoznačně potvrzují, že kombinace vody a elektrolytů lépe udržuje hydrataci a pomáhá také kompenzovat ztráty v nepříznivém prostředí. Již po několika dnech pravidelného užívání se projeví změna: žádné křeče, větší výdrž, lepší nálada po tréninku i po náročném dni (účinek při prevenci dehydratace se projeví během několika minut). V elektrolytech Dr. Lucullus® najdete příchuť citronu, to ano, ale pocit únavy po jejich užití už ne.
