Omega 3 - chrání Váš kardiovaskulární systém 

V každém starém filmu je scéna, kde babička nebo dědeček nutí každé ráno malé děti vypít lžíci rybího oleje. Děti to nenávidí, chutná to hrozně. "Ale budeš zdravý!" - zní věta starostlivých prarodičů. Odkud to pochází? Nuže, platí to dodnes, akorát věda dokázala zázračný rybí tuk proměnit na "obyčejné" tablety nebo extrakty s normálnější chutí.

Nazýváme je Omega 3 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny jsou doslova zázračné, co se týče pozitivního vlivu na naše tělo.  V prvé řadě mají protizánětlivé účinky. Zánět v těle může být dlouhodobý, protože bývá průvodním jevem různých onemocnění, alergií, kardiovaskulárních onemocnění, a obezity. Je proto velmi důležité odstranit zánětlivé procesy z těla. V tom je velmi účinná kyselina eikosapentaenová EPA a kyselina dokosahexaenová DHA.  Obě pomáhají tvořit protizánětlivé látky (resolviny, protektiny a marezíny). Zároveň snižují tvorbu volných radikálů, což může snižovat oxidační stres v buňkách.

Z vědeckých prací vyplývá, že by mohly mít nejen protektivní účinky vůči nachlazení a běžným infekcím ale že mohou předcházet např. crohnově chorobě nebo ulcerózní kolitidě. Dokonce se zkoumá vliv na Alzheimerovu chorobu. Určitě jste už slyšeli reklamu, kde se tvrdí, že Omega 3 mastné kyseliny chrání váš kardiovaskulární systém. Je to pravda, snižují hladiny tricylglycerolů (TAG) v krvi a předcházejí tak zužování cév a infarktu myokardu. Mohou zvyšovat hladinu "dobrého" cholesterolu (HDL). Snižují krevní tlak, srážlivost krve, mají antitrombotický efekt - tedy zabraňují tvorbě krevních sraženin. 

Omega 3 mastné kyseliny užívají zejména sportovci. Mají vliv na tvorbu tělových bílkovin a tím pádem i svalové hmoty. Pomáhají při regeneraci svalů ale i při jejich menším poškození při nadměrném zatížení - při silových trénincích. DHA je složkou cév oční sítnice a má tedy vliv na optimální zrak. Velmi důležité jsou zejména při těhotenství a kojení - mají velký vliv na správný vývoj a růst plodu (zejména nervové soustavy) v těle matky. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je součástí mateřského mléka a dokonce podle nařízení EU se přidává i do umělé mléčné výživy. Existuje opravdu obrovské množství studií, zabývajících se vlivem Omega 3 mastných kyselin na lidské tělo. 1g kyseliny eikosapentaenové (EPA) může snižovat riziko deprese a mnoha psychiatrických onemocnění jako je bipolární porucha či schizofrenie. Omega 3 zmírňují projevy ADHD, dětské alergie, pomáhají s akné. 

Omega 3 se nacházejí v rostlinné i živočišné stravě. Doporučená denní dávka je kolem 250mg EPA a DHA. Těhotné ženy dvojnásobek. Pro představu - 100g makrely obsahuje 7-násobnou denní dávku Omega 3 kyselin. Najdeme je i v lněném oleji, vlašských oříšcích, chia semínkách, řepkovém oleji. Ze živočišných potravin to jsou zejména tučné mořské ryby: makrela, losos, sleď a skvělým zdrojem je již zmíněný rybí tuk. Pokud ale nemáte přístup právě k těmto potravinám, existují výživové doplňky, které tyto látky v perfektně namíchaném koktejlu a bez nepříjemného zápachu a chuti nabízejí v kapslích s přesně definovanou denní dávkou. Stačí si jen vybrat správný obchod pro váš nákup.